Всем известно, что основной пик заболеваемости ОРВИ и гриппа приходится именно на холодное время года.
Почему так происходит?
1. Зимой мы гораздо реже открываем окна. Вирусы накапливаются в помещении и повышается вероятность заболеть.
2. Меньше времени проводим на улице. А в местах скопления людей шансы поймать вирус увеличиваются.
3. Из-за отопления влажность в помещениях становится очень низкой. А это с одной стороны помогает вирусам долго оставаться в воздухе, а с другой стороны пересушивает слизистую оболочку в верхних дыхательных путях и мешает ей выполнять свои защитные функции.
4. Меняется наш рацион: мы меньше едим овощей и фруктов, а это приводит к дефициту витаминов и других полезных веществ.
5. Пьем мало воды, что тоже приводит к сухости слизистых оболочек и облегчает проникновение вирусов.
6. Недостаток солнечного света приводит к дефициту витамина Д, а это важный витамин для нашего иммунитета.
7. Перепады температуры являются стрессом для организма, что также ослабляет наши защитные силы.
Что же делать, чтобы не заболеть?
1. Чаще проветривать помещения и гулять на свежем воздухе.
2. Регулярно мыть руки с мылом не менее 20 секунд, а также не касаться грязными руками лица, глаз, носа или рта. Желательно избегать тесного контакта с теми, кто кашляет и чихает, а также регулярно дезинфицировать используемые поверхности, например, дверные ручки. Не стесняться носить медицинскую маску и не забывать менять ее каждые 2-3 часа.
3. Пользоваться увлажнителями воздуха, увлажнять слизистую носа физиологическим раствором или морской водой (продается в аптеках).
4. Употреблять больше овощей и фруктов.
5. Пить больше воды.
6. Одеваться по погоде, стараться избегать перенапряжения, как физического, так и психического.
Помнить, что самой эффективной профилактикой гриппа является вакцинация!
А если вам все же не повезло, и вы заболели гриппом или ОРВИ, оставайтесь дома и вызовите врача, чтобы не только не заразить других людей, но и избежать осложнений.
Берегите себя и будьте здоровы!