Начать и не бросить!
Пора выполнять свои новогодние обещания.
Не есть жареное, записаться в зал, ложиться спать вовремя — под бой курантов можно многое себе пообещать, но как потом сдержать это обещание?
Невозможно объять необъятное, поэтому предлагаем выбрать 1-2 полезные привычки и регулярно их выполнять.
С какой привычки начать? Предлагаем несколько вариантов!
-Здоровый сон – это не фантастика, это привычка!
В наше время полноценный сон – это роскошь, а люди, просыпающиеся не по будильнику, – супергерои.
Но так может каждый – дело в привычке.
Специалисты рекомендуют спать 6 - 8 часов ежедневно, а засыпать до 11 часов вечера, тогда сон будет более крепкий и полезный.
-Двигаться больше.
30 минут активности в день от умеренной до высокой интенсивности значительно улучшает самочувствие и настроение.
-Никаких диет - только правильное питание!
Вместо того, чтобы составлять список модных диет, придерживайтесь принципов здорового питания:
-Избегайте жареного, по возможности уберите из рациона сахар, добавьте овощи, фрукты, зелень и злаки, не злоупотребляйте газировкой и кофе.
-Вода, вода и еще раз вода.
Достаточное потребление воды жизненно важно для поддержания здоровья.
Количество потребляемой жидкости индивидуально и зависит от уровня активности, пола, возраста и других факторов.
Как понять, сколько жидкости нужно? Столько, сколько хочется: достаточно пить тогда, когда возникает чувство жажды.
-Цифровой детокс.
Новости, мессенджеры, игры, читалки — нашу жизнь тяжело представить без гаджетов.
Возьмите тайм-аут в отношениях с электронным другом, это поможет снять стресс и напряжение и переключить внимание на другие занятия.
Профилактика детского травматизма: как провести отдых с ребенком безопасно
Новогодние праздники хочется провести активно: покататься на лыжах, коньках или санках. Однако во время зимних забав ребенок может получить травмы — ушибы, растяжения, вывихи конечностей, а иногда и переломы.
Уберегите детей от неприятностей и обеспечьте безопасные и веселые зимние прогулки.
Как отдохнуть на январских праздниках и вернуться к работе в бодром расположении духа
Советами поделилась главный внештатный специалист Минздрава России по терапии и общей врачебной практике Оксана Драпкина
Не вспоминайте о работе во время новогодних праздников. Человек, способный психологически отстраниться от работы в свободное от неё время, меньше устаёт и обладает устойчивым психическим здоровьем;
Отдыхайте от смартфона.
Утро можно посвятить творчеству или физическим упражнениям. Кроме того, откладывайте телефон в сторону за пару часов до сна;
Разговаривайте о приятных вещах. Не обсуждайте то, что вызывает споры и оставляет неприятный осадок на душе;
Позвольте себе отдохнуть от суеты. Как бы ни хотелось успеть на все новогодние мероприятия, помните, что всё объять невозможно;
Не лежите в кровати все каникулы, старайтесь больше двигаться. Даже простая прогулка на свежем воздухе будет полезна;
Не переедайте и не употребляйте алкоголь;
Обязательно соблюдайте распорядок дня. Важно хорошо питаться, пить достаточное количество воды и высыпаться;
Запланируйте пару дней перед возвращением на работу, чтобы завершить домашние дела;
Воспринимайте выход на работу как возможность поделиться своими впечатлениями с коллегами. Теплые воспоминания поднимут настроение;
Плавно входите в рабочий ритм. Начните с одного-двух пунктов, с каждым днём расширяя список задач. Так вы справитесь с новой нагрузкой.
Переедание — фактор риска
Что такое «синдром праздничного сердца» и как его избежать рассказал главный внештатный кардиолог Минздрава России Сергей Бойцов.
Близится Новый год, встречи с близкими, а значит и застолье
— Многократный приём жирной пищи ведёт к атеросклерозу и ишемической болезни сердца, а те в свою очередь способствуют инфаркту миокарда, сердечной недостаточности или инсульту, — подчеркнул Сергей Бойцов.
Кроме того, переедание может привести к обострению течения сердечно-сосудистых заболеваний.
«Синдром праздничного сердца» — нарушение сердечного ритма из-за употребления алкоголя. Чаще всего возникает на следующий день после застолья. Человек ощущает дискомфорт в грудной клетке, чувство нехватки воздуха.
МинздравНапоминает: Соблюдайте умеренность в еде. Особенно людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями важно не нарушать привычный распорядок дня в новогодние праздники.
ЗА ЖИЗНЬ БЕЗ АЛКОГОЛЯ!
Алкоголизм – одна из форм наркотической зависимости, возникающая у лиц, постоянно принимающих алкоголь. Алкоголизм способствует развитию различных заболеваний и обострению имеющихся, разрушает семью, понижает социальный статус человека. Отказ от алкоголя – лучший способ избежать этих проблем!
Глава администрации города Краснодона и Краснодонского района Луганской Народной Республики Сергей Козенко поблагодарил Курганскую область за помощь в проведении капитального ремонта внутренних помещений социального общежития, расположенного в Молодогвардейске.
В рамках подписанного соглашения о сотрудничестве специалисты нашего региона завершили работы на четвертом этаже общежития, ремонт которого не проводился с 1960-х годов. Здесь выполнили отделку стен, отремонтировали душевые и санузлы, кухни, актовый зал, установили новую сантехнику и электрические системы.
«Выражаю огромную благодарность Правительству Курганской области за помощь в ремонте данного помещения. Этот объект имеет высокую социальную значимость, так как в общежитии размещаются граждане, оказавшиеся в трудной жизненной ситуации, а также перемещенные с территории линии разграничения», – написал Сергей Козенко в своем телеграм-канале.
Напомним, что город Краснодон и Краснодонский район Луганской народной республики – подшефные территории Курганской области. В рамках соглашения о сотрудничестве регион оказывает Краснодону разностороннюю помощь и поддержку.
Так, к началу нового учебного года специалисты Курганской области завершили капитальный ремонт пищеблока Краснодонской средней школы №4 им. С.Г. Тюленина. По инициативе губернатора Вадима Шумкова дополнительную помощь в подготовке к школе также получили 200 ребят из ЛНР, которые в этом году отдохнули в Курганской области. На приобретение школьной формы и принадлежностей им было направлено по 10 тысяч рублей. А к Новому году Курганская область отправила ребятам сладкие подарки.
В Молодогвардейске при поддержке Курганской области продолжаются работы по восстановлению помещения для Центра детских инициатив. Кроме того, проект благоустройства парка имени Молодой Гвардии в Краснодоне, разработанный специалистами департамента строительства, госэкспертизы и ЖКХ Курганской области, стал победителем Всероссийского конкурса по формированию комфортной городской среды. На его обновление из федерального бюджета выделено 93 млн рублей.
На постоянной основе регион отправляет в ЛНР гуманитарную помощь.
Фото из телеграм-канала Сергея Козенко
Пресс-служба губернатора Курганской области
В Шадринскую ЦРБ приобретена система эндоскопической визуализации
По поручению Губернатора Курганской области Вадима Шумкова в Курганской области проводится масштабная работа по ремонту и оснащению медицинских организаций.
Порядка 8 млн рублей направлено на приобретение в Шадринскую центральную районную больницу видеоэндоскопической системы SonoScape HD-500.
Видеоэндоскопическая система SonoScape HD-500 - это сочетание самых современных технологий и инноваций в области визуализации эндоскопического изображения. Видеоэндоскопы высокого разрешения обеспечивают беспрецедентный уровень чёткости, открывающий новые перспективы массовой диагностики. Этот диагностический комплекс представляет собой эффективную систему для широкого спектра эндоскопических исследований и диагностики отделов пищеварительного тракта, а так же выявления онкологических новообразования желудочно-кишечного тракта на ранних стадиях.
«Отличная модель с высоким уровнем достоверности. Имеется возможность настроить систему полностью под себя, запрограммировав кнопки на эндоскопе по своему желанию. Благодаря хорошему разрешению очаги патологии можно наблюдать на близком расстоянии. Технология изображения позволяет увидеть максимально детализированные изображения», - утверждает врач-эндоскопист Шадринской ЦРБ Александр Петросян.
«Участие больницы в реализации программы модернизации первичного звена здравоохранения и приобретение долгожданного высокотехнологичного медицинского оборудования позволит нашим специалистам проводить медицинские исследования безопасно и информативно, а лечение — качественно и бережно», — отметил исполняющий обязанности главного врача Шадринской ЦРБ Сергей Никитин.
Напомним, федеральный проект «Модернизация первичного звена здравоохранения» реализуется в рамках национального проекта «Здравоохранение» и рассчитан до 2025 года. Его задача – приблизить медицинскую помощь населению районов за счет устранения кадрового дисбаланса медработников, замены санитарного автотранспорта, приобретения медицинского оборудования, строительства и установки новых объектов, а также ремонта действующих медицинских организаций.
На фото: врач-эндоскопист Петросян Александр Гнелович Информация Шадринской центральной районной больницы
Дорогие друзья!
Примите самые искренние поздравления с Новым годом и Рождеством! Новый год- это праздник волшебства, улыбок и счастья. Это время доброты и исполнения желаний.
Пусть Новый 2024 год станет яркой страницей в Вашей жизни, принесёт успех и процветание!
От всей души желаю Вам и Вашим близким новых блестящих идей, благополучия и стабильности. Пусть Ваш дом не покидает любовь, взаимопонимание, счастье и здоровье!
Директор Департамента здравоохранения Курганской области А.С. Сигидаев
В 2023 году для клинико-диагностической лаборатории Курганского противотуберкулёзного диспансера было приобретено новое современное оборудование:
Биохимический анализатор
Анализатор электролитов
Анализатор мочи
Анализатор глюкозы
Специалисты диспансера успешно осваивают работу на новом оборудовании.
Проводят все необходимые клинические и биохимические исследования ,применяемые в диагностике и лечении больных туберкулёзом в соответствии со стандартами.
Новое оборудование значительно экономит расходные материалы ,время, улучшает работу и качество исследований.
Информация Курганского областного противотуберкулёзного диспансера
В Курганской детской больнице имени Красного Креста обновляется парк оборудования.
Введен в эксплуатацию операционный микроскоп, приобретенный за счет средств нормированного страхового запаса фонда обязательного медицинского страхования.
Оборудование является универсальным инструментом для проведения всех возможных хирургических вмешательств на органе зрения, имеет превосходное качество оптики и освещения и позволяет значительно снизить воздействие света на сетчатку и уменьшить нагрузку на глаза пациента.
Заведующий офтальмологическим отделением, главный внештатный детский специалист офтальмолог Дмитрий Стариковский отмечает наличие тонкой фокусировки, что дает возможность наглядно оценить глубину анатомических структур глаза и с ювелирной точностью выполнять операции.
Информация Курганской областной детской клинической больницы имени Красного Креста
Курганская поликлиника №2: реализация программы модернизации первичного звена здравоохранения
По поручению Губернатора Курганской области Вадима Шумкова в Курганской области проводится масштабная работа по ремонту, оснащению и благоустройству медицинских организаций. Так, в рамках программы модернизации первичного звена здравоохранения нацпроекта «Здравоохранение» завершен капитальный ремонт помещений дневного стационара поликлиники, расположенного по адресу: г. Курган, ул. Ленина, 14.
Подрядной организацией, выполнены электромонтажные, сантехнические работы, заменены дверные блоки на алюминиевые, установлен подвесной потолок, произведено оштукатуривание и окрашивание стен.
Также по программе «Модернизации первичного звена здравоохранения Курганской области» в Клинико – диагностическую лабораторию поликлиники был закуплен анализатор концентрации электролитов для определения в крови – калия, натрия и хлора.
Информация Курганской поликлиники №2
Министерство здравоохранения РФ с 25 декабря по 7 января проводит недели профилактики злоупотребления алкоголем в новогодние праздники.
Алкоголь - форма обмана! Что нужно знать, чтобы не стать его жертвой
Жители Курганской области могут повлиять на результативность оказания медицинских услуг в регионе. Такая возможность у них появилась благодаря запуску на территории региона федерального проекта «ЗдравКонтроль», главная цель которого – повышение качества и доступности государственной медицинской помощи для населения.
«ЗдравКонтроль» - это новый прямой канал коммуникации с медицинскими организациями. Воспользоваться им можно на платформе «Телеграм». Для этого созданы два медицинских чата.
Чат «Курганская область. Здоровье» (t.me/+cMkAwiFZx1QwZDIy) - сюда подключены все медучреждения региона, кроме тех, что территориально находятся в Кургане.
Чат «Курган. Здоровье» (t.me/+JMSfA0Vz1wtjNzg6) - здесь на обращения граждан будут отвечать медучреждения областного центра.
Написать обращение или задать вопрос можно с 08:00 до 20:00 часов, с понедельника по субботу. Представители медицинских организаций ответят на них в течение двух часов.
Основные вопросы, которые жители смогут решить благодаря обращениям в медчаты, касаются записи к врачу, вызова врача на дом, получения льготных лекарств, нарушения этики и деонтологии, навязывания платных услуг, наличия направлений на консультации и обследования, а также любые справочные вопросы, касающиеся оказания медицинской помощи.
Обращаем внимание, в чатах нельзя получить консультацию по лечению и назначению лекарственных препаратов, наличию лекарственных препаратов в аптеках, работе скорой медицинской помощи, вопросам экстренной госпитализации и постановке диагноза.
Правительство Курганской области
Уважаемые медицинские работники! С информацией о наличии вакансий в медицинских организациях Курганской области можно ознакомиться на Едином портале медучреждений Курганской области по ссылке: https://kurgan-med.ru/privlechenie-meditsinskikh-rabotnikov/informatsiya-po-vakansiyam.php
В Департаменте здравоохранения Курганской области работает Центр по трудоустройству медицинских работников.
️Если Вы или Ваш родственник (знакомый, друг) желаете работать в медицинской организации, подведомственной Департаменту здравоохранения Курганской области, но не знаете куда обратиться или Вас интересуют условия работы и меры социальной поддержки медицинских работников Курганской области, интересующую информацию по вопросу трудоустройства можно задать по телефонам☎️: (3522) 25-03-03; (3522) 49-85-67. Оператор запишет Ваши данные. С каждым претендентом свяжется сотрудник Департамента здравоохранения и подробно даст ответы на Ваши вопросы.
Физическая активность – энергия, здоровье, молодость!
Мы с радостью готовимся к встрече любимого с детства праздника Нового года. Вновь и вновь смотрим на календарь – сколько выходных дней! А как их лучше провести, чем заняться с пользой для своего здоровья?
Свежий морозный воздух, сверкающий на солнце снег, деревья в пушистом инее – что может быть прекраснее прогулок на природе пешком по лесу или парку? А хлопоты на дачном участке, лыжи, коньки, санки являются самым эффективным способом по сжиганию калорий.
Занятия спортом зимой улучшают настроение за счет менее влажного воздуха, чем в теплое время, и свежести, которая оказывает стимулирующее действие на организм.
Но если на улице мороз, дует пронизывающий ветер – лучше пойти в тренажерный зал или поиграть с друзьями в
волейбол, баскетбол, теннис – выбор за вами!
Итак, после праздничных застолий выберете себе физическую активность для здоровья, удовольствия и
настроения. Зарядитесь энергией на весь предстоящий год!
В Новом году будьте активны, молоды и счастливы!
ГБУ «Курганский областной центр медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины»