Лето является одним из наиболее подходящих периодов для отдыха и улучшения здоровья. Мы разберем актуальные советы как сберечь и укрепить своё здоровье:
Лето является одним из наиболее подходящих периодов для отдыха и улучшения здоровья. Мы разберем актуальные советы как сберечь и укрепить своё здоровье:
1) Пить простую питьевую воду. Летом высок риск развития обезвоживания, которое может привести к серьезным неблагоприятным последствиям. Поддержание водного баланса помогает регулировать температуру тела и не допускать перегрева. Также вода улучшает основной обмен.
2) Активные физические нагрузки. Любая физическая активность на свежем воздухе (за исключением жары) благоприятно воздействует на организм. Легкие пробежки, езда на велосипеде и обычная ходьба обеспечат вам полезную кардионагрузку.
3) Употреблять «витаминные коктейли». Летний период сопровождается изобилием овощей, фруктов, ягод и зелени. В составе этих натуральных продуктов представлено большое количество антиоксидантов и полезных микроэлементов.
4) Принимать солнечные ванны. Наиболее оптимальным временем для загара считаются периоды до 11:00 и после 16:00 часов. Благодаря загару в коже синтезируется одна из форм витамина D, который благоприятно воздействует на иммунную, эндокринную и скелетно- мышечную систему. Не забывайте использовать солнцезащитные крем и избегайте длительного пребывания на солнце.
5) Беречь глаза и зрение. Солнечные ультрафиолетовые лучи могут негативно влиять на работу глаз. Помимо солнцезащитных кремов для кожи необходимо использовать и солнцезащитные очки. Оптимально, если на них будет маркировка CE и этикетка UV400.
Источник: https://school-medq.ru/articleleto/