Жизнь человека зависит от наличия кислорода. И единственный орган нашего тела, который способен получить его – это легкие.
Есть факторы, которые негативно влияют на дыхательную систему организма: это курение, малоподвижный образ жизни, избыточный вес и проживание в мегаполисе.
Из-за курения в организм попадает более килограмма табачных смол, которые разрушают альвеолы и сужают бронхи. А токсические выделения из дыма вызывают раздражение дыхательных путей, что в свою очередь вызывает развитие хронического бронхита и повышенную восприимчивость легких к различным инфекциям.
Без достаточных физических нагрузок легкие постепенно теряют способность пропускать через себя объем воздуха, необходимый для нормального функционирования организма. Кроме того, из-за не достаточных нагрузок у человека появляется избыточный вес, за счет которого у людей смещается вверх диафрагма и давит на легкие, затрудняя их работу.
Жизнь в крупных городах осложняет работу легких за счет выхлопных газов автомобилей и вредных производств.
Чтобы сохранить здоровье легких, необходимо:
1. Отказаться от курения. Легкие постепенно очищаются и восстанавливают свои функции за год. Поэтому даже у куривших много лет после отказа от вредной привычки есть шанс вернуть легким чистоту.
2. Увеличить физическую активность. Регулярные кардионагрузки позволяют улучшить функции легких. Бег трусцой, плавание, езда на велосипеде или полчаса-час ходьбы пешком в день сделают более выносливыми не только дыхательную систему, но и весь организм.
3. Заботиться о своем здоровье. Необходимо правильно лечить и до конца долечивать простуды.
4. Проводить выходные на природе. Всего несколько часов в лесу или в парке позволят начать дышать свободнее.